'Passie en gedrevenheid maken het verschil'

Saludos de Fuerteventura (dag 7)

playitas_11_7.jpgWe schoven de gordijnen open en keken naar de palmbomen, yes eindelijk geen wind!

In de ochtend gingen we met z’n alle richting de baan, daar stond voor iedereen dezelfde training op het programma namelijk een acceleratie training. We begonnen met een aantal sprong oefeningen als warming- up. We deden nog een aantal sleepgewicht loopjes. Toen kwamen voor vele na een lange tijd de startblokken weer tevoorschijn. Betty pakte haar camera erbij, zodat we het later goed terug konden kijken. Als laatste hebben we nog een estafette loop gedaan, dit bracht veel plezier met zich mee!

 

Lees meer: Saludos de Fuerteventura (dag 7)

Saludos de Fuertventura (dag 6)

playitas_11_6.jpgOp de vroege ochtend stond er een pittige tempotraining op het programma. Wat opviel was dat er twee atleten ontbraken namelijk Roos Sanne en Francis. Bij Roos Sanne was de keelpijn hevigere vormen gaan aannemen waardoor ze thuis bleef. Ja zo blijkt dat blessures en ziekte de grootste vijanden zijn van een atleet. Maar Francis dan, was hij ook ziek? De angst was af te lezen in de ogen van Betty. Als je goed keek dan zag haar denken “oh nee toch niet nog een slachtoffer!”. Maar nee deze jongeman was ‘gewoon’ te laat, omdat hij niet zonder zijn mondverfrissende smint kan.

 De tempotraining ging voor de één voorspoedig en voor de ander simpelweg slecht. Dit laatste geldt voor Vincent en Reinier die een aangepast programma hebben gelopen. De overige atleten liepen goed en soms zelfs uitmuntend. In ieder geval zat ik, als korte hordeloper, langs de kant mij te verbazen over het uithoudingsvermogen van de 400 meter lopers, petje af! Gertjan en Revelinho hadden na zo’n training wel een maal verdiend dus stonden de verse gebakken pannenkoeken klaar toen zij terug kwamen.

Lees meer: Saludos de Fuertventura (dag 6)

saludos de Fuerteventura (dag 5)

playitas_11_5.jpgLas Playitas, 4 april 2011. 

Na voor de één een goede en voor de ander een minder goede nacht. De jongens hadden te maken met een klop’geest’. Dit kwam de nachtrust niet erg ten goede. De dames hadden ook onrustig geslapen omdat ze een pasje miste van de kamerdeur. Voor de overige atleten was het een goede nacht geweest. De groep was vanmorgen in twee groepen verdeeld; de eerste bestaande uit Revelinho, Marian, Sybout, Vincent, Daniel en Gertjan; de tweede groep bestaande uit Reinier, Francis, Nancy, Roos Sanne en Marije begon iets later met hun training.  Voor de eerste groep stond het krachtcircuit op het programma, dit voor Vincent, Marian en Sybout. De overige atleten van de eerste groep kampte met lichte tot zware spierpijn waardoor het programma aangepast werd. Bij alle atleten in de eerste groep verliep de training naar wens, hier en daar wel een ‘mixed feeling’, de ene oefening ging beter dan de andere. De tweede groep had ‘bijoefeningen’ bestaande uit; couter movements, horde sprongen, sleep gewicht en dat soort dingen, aldus Reinier. De atleten hebben het programma goed afgewerkt en konden tevreden terug keren naar het appartement of studio. Voordat dat gebeurde eerst nog even langs de ‘Supermercado’ om het proviand weer aan te vullen.

Lees meer: saludos de Fuerteventura (dag 5)

saludos de Fuerteventura (dag 4)

playitas_11_4.jpgZondag 3 april.

Dag 4 van de trainingsstage betekent voor de één vroeg uit bed en voor de ander nog even lekker genieten van extra rust. De groep start de dag verdeeld in 3 kleine subgroepen. De middag –en ochtendtraining zijn omgewisseld ivm de sterke wind waarvan we wel hopen in het vervolg van de stage minder last te hebben. Vandaag is de eerste baantraining en hier en daar zijn wat klanken van vermoeidheid en opkomende spierpijn. De eerste groep ( Daniel, Sybout en Revelinho) begint met horden. Daniel doet daarna wat versnellingslopen vanwege zijn voet. En horden ging bij de jongens boven verwachting. Waar de een voor het eerst 14 pas deed vanuit de start deed de ander voor het eerst weer horden op spikes. Niet veel later arriveerden de 2e en de 3e groep.  Voor de 2e groep (Marian, Vincent ,Gertjan en Francis) stonden 2 series van 4 x 100 meter op het programma. De snelheid was aanwezig en de sprintjes voelden goed aan. In de 3e groep zaten de korte hordenlopers (Reinier, Nancy, en Marije) en Roos-Sanne die 400 m horden als specialisatie heeft.

Lees meer: saludos de Fuerteventura (dag 4)

saludos de Fuerteventura (dag 3)

 

Zaterdag 2 april.

Vandaag zijn we na een fantastische dag gisteren vol met grappen, trainingen en salsadansles, in de vroege ochtend begonnen aan de eerste krachttraining van deze trainingsstage. Dat liep niet helemaal vlekkeloos bij iedereen. Hetalgemene gevoel was dat het wel een goede krachttraining was.  Na de training gaan de groepen hun eigen gang. Sommigen zijn direct naar hun appartement voor een powernap, anderen gaan bij het bij  internetcafé langsmet een glaasje “piña”. Tussen de twee trainingen vinden er gesprekken plaats met de trainer.  ’s-Middags wachtte een pittige heuveltraining op ons, voorafgegaan door een inleidende jogging onder aanvoering van Fred  richting het trainingsparcours . Eenmaal na de warming up begonnen we aan de verlangende heuvelsprintjes. Betty had goed gevarieerd waardoor de loopjes niet alleen bleven bij “klaar-af” loopjes. Sommige atleten werden zelfs aardig afgeleid bij de start, als onderdeel van de training.  De inspanningen van deze oefensessie van 4 x 6 x 30 m heuvelop leverden gemengde gevoelens.  Als onderdeel van de cooling down jogten we terug naar de appartementen. Daar wachtte een heerlijke douche op ons. Het was snel douchen voor sommigen. Helaas was er voor sommigen  echter een koude douche, letterlijk! Het water in het appartement van Francis, Reinier, GertJan en Revelinho was even niet warm te krijgen.  Na het uitgebreide buffet was er een strijd wie de eerste bomba mocht leggen. Daarna gingen we met de groep naar een slangenshow gevolgd door een karaoke avond. Heel gezellig allemaal maar wel weer op tijd weer in het bedje!!.

Saludos de Fuerteventura (dag 2)

Vrijdag 1 april.

Gaan we vandaag grappen uithalen? De Spanjaarden hebben ook hun “día de bromas” maar dan op 28 december. Binnen de groep wordt een enkele poging gewaagd iemand voor het lapje te houden. Veel tijd is er niet voor. In de ochtend doen we op de atletiekbaan van Gran Tarajal lenigheids- en coördinatieoefeningen. In de namiddag 2 minutenloopjes in verschillende zones en rompversterkende oefeningen in de gym. Tussen de twee trainingen was voldoende ruimte voor lunch en rust. Dat laatste bestond voor een gedeelte uit wat “chillen” aan het zwembad en in de schaduw van de palmbomen. Ons personenbusje doet waar die voor is ingehuurd. Als pendelvervoer tussen ons sportressort en Gran Tarajal waar de atletiekbaan en de supermercados etc. zijn .  Vanavond is één van de drie “zelfkook” avonden. Rondom ons appartementsgebouw geurt het van de pasta’s.  En voor dat de bedrust aanbreekt is een aantal groepsleden de beginselen van de salsadans bijgebracht. Naast de sport doen we dus ook nog aan cultuur!

playitas_11_1.png

Saludos de Fuerteventura (dag 1)

playitas_11_2.jpgDonderdag 31 maart.

Je moet er wel midden in de  nacht voor opstaan. Maar je krijgt er wel wat voor terug: na een voortreffelijke vlucht staan we om 10.00 uur precies in de aankomsthal van Puerto de Rosario, de “hoofdstad” van Fuerteventura. Onze buschauffeur staat al klaar voor de transfer naar Las Playitas. Al vrij vlot kan iedereen zijn appartementje betrekken.  Na de siësta doen we  in de namiddag een bescheiden en  rustig losloop/loswerk programmaatje. Het fantastische dinerbuffet ’s-avonds werpt de eerste dilemma’s op: er is veel, gevarieerd, lekker of nog lekkerder . Coach Betty waagt een poging om de “toetjeshoek” tot verboden gebied te verklaren. Er is immers een bijzonder mooi alternatief te vinden in de “versfruithoek”.  Hoe dan ook, na zo’n lange (reis-) dag is iedereen rond 21.00-21.30 uur compleet onder zeil. Welterusten.

Trainingsstage 2011 in de startblokken

Door de zorg van Hortas is ook in 2011 weer een voorjaarsstage georganiseerd.  Donderdag aanstaande vertrekt een atletengroep, waarin atleten van Atletiekschool Aventus/Randstad Topsportcollege en Hortas, voor een 14 daags verblijf naar Fuerteventura. Met het succes van vorig jaar in het achterhoofd zien de atleten deze stage met plezier tegemoet.  Alle deelnemers en belangstellende ouders hebben inmiddels het stageboek ontvangen.

playitasaankondiging.jpg

“Werk maken van je atletiekambities?! De Atletiekschool nodigt jou uit!”

Aventus Atletiekschool biedt atleten die meer werk willen maken van hun atletiekambities de mogelijkheid om tijdens één of meerdere Open Trainingsdagen deel te nemen aan trainingsprogramma van de Atletiekschool. Door een ‘kijkje te nemen in de keuken’ kun je onder begeleiding van inspirerende coaches meetrainen met gelijkgestemde atleten van de Aventus Atletiekschool.

Samenwerking met het onderwijs en Atletiekunie
De Aventus Atletiekschool wordt ondersteund door de onderwijsinstellingen ROC Aventus, Saxion Hogescholen en vanuit het voortgezet onderwijs door LOOT-school Veluws College. Door de samenwerking met deze instellingen wordt het mogelijk gemaakt om atletiek op een professionele manier te combineren met een opleiding naar keuze in het voortgezet middelbaar- en hoger beroepsonderwijs, want het behalen van een diploma is ook belangrijk. Dit initiatief wordt een warm hart toegedragen door de Atletiekunie!  

Klik op lees meer voor verdere informatie

 

Lees meer: “Werk maken van je atletiekambities?! De Atletiekschool nodigt jou uit!”

Franken voldaan ondanks misère

Met deze tekst in de kop van een artikel in De Stentor geeft die krant de impressies van Daniël Franken weer. Persoonlijke impressies van het EK Indoortoernooi van afgelopen weekend in Parijs. Klik op de link hieronder voor het volledige krantenartikel.

http://www.destentor.nl/sport/grootapeldoorn/8279611/Franken-voldaan-ondanks-misere.ece

 

4x400 EK Estafette Team met Daniël Franken (update)

Over enkele uren begint in het Palais Omnisport de Paris-Bercy de laatste dag van het EK Indoor.
Het slotnummer van de dag  is de spectaculaire 4x400m estafette waarvoor het nederlands team op grond van hun goede prestatie op het EK in Barcelona in augustus jl. een uitnodiging voor deelname ontving. Daniël Franken reisde woensdag als reserve met de Nederlandse ploeg mee af naar de Franse hoofdstad. Daar bereidde hij zich samen met de teamleden Joeri Moerman, Youssef El Rhalfioui, Björn Blauwhof en Niels van Dijk verder voor op een eventuele deelname aan de wedstrijd.
Het team gaat het onder meer opnemen tegen  topfavoriet België met onder andere de tweeling broers Jonathan en Kevin Borlée in de gelederen.
Gisteravond ontvingen we van Daniël bericht dat Niels van Dijk niet fit genoeg is om aan de start te verschijnen en hij daarom zijn plek inneemt. Daniël is door bondscoach Troy Douglas opgesteld als slotloper.  Joeri Moerman is startloper, gevolgd door respectievelijk Rhalfioui en Blauwhof. “Prachtig, zo meldt Daniël tenslotte, om me op dit toneel in de strijd te mogen mengen. Ik ga m’n uiterste best doen om m’n rol waar te maken”. De 4 x 400 staat op het Parijse chronoloog om 17.40 uur.

(update)
Met wederom op dit toernooi  een gouden plak voor Frankrijk, zilver voor Engeland en toch nog brons voor België kwam het  Nederlands team op de 4x400m niet verder dan het voeren van een achterhoede gevecht. De “oranje” atleten leken vooral  eenzame strijd met zichzelf te voeren. Als slotloper viel er voor Daniël met zo’n enorme achterstand dan ook geen enkele eer te behalen. Dat nam niet weg dat hij vooraf en tijdens zijn race toch erg had genoten van de atmosfeer in het stadion waarin  hij zijn 400m tijdens het slotonderdeel van dit EK Indoor had kunnen lopen. Uiteindelijk passeerde  de ploeg in een tijd van 3.13.03 als 6e de finish. Dat resultaat viel echter niet terug te vinden in definitieve uitslagen.  Daar is een DSQ te zien en in het verslag van de Atletiek Unie viel te lezen dat dat was vanwege een foutieve wissel tussen startloper Moerman en 2e loper Rhalfioui.

Succesvol optreden Reinier Bouma en Daniël Franken op NK Indoor

nkindoor60mhreinier.jpgOp de tweede dag van de NK indoor senioren in Apeldoorn boekten zowel Reinier Bouma als Daniël Franken mooie persoonlijke successen. Reinier liep in de series een heel goed persoonlijk record van 8.02 op zijn 60m horden. In een wel zeer hectische finale behaalde hij de bronzen plak. Daniël liep voor de 3e keer dit weekend een persoonlijk record op de 400m. In de finale reikte hij tot 48.08 en werd daarmee 5e. De 60m horden was het enige onderdeel waarop op zondag zowel de series als de finale stond gepland. Vanwege een internationale wedstrijd in Düsseldorf op vrijdagavond, met de deelname van Gregory Sedoc en Marcel van der Westen, was het verzoek aan de organisatie om op de zaterdag de series te skippen gehonoreerd. Helaas ontbrak uiteindelijk Gregory Sedoc in het Apeldoornse; hij liep in de finale van de wedstrijd in Düsseldorf een hamstringblessure op waarmee hij bovendien ook de weg geblokkeerd ziet voor zijn deelname aan het EK in Parijs.

 

Lees meer: Succesvol optreden Reinier Bouma en Daniël Franken op NK Indoor

Daniël Franken naar 400m NK Finale

nkindoor2011dag1_daniel.jpgNa het NK Junioren vorige week is het in dit weekend van 12/13 februari 2011 de beurt aan de NK indoor voor senioren . Vandaag werden in het Apeldoornse Omni Sport Centrum op de loopdisciplines een aantal series en in enkele  gevallen halve finales verwerkt . Morgen zijn er op die onderdelen finales geprogrammeerd. De technische nummers hebben zowel op zaterdag als op zondag finales.

Foto: Evert Woutersen

Lees meer: Daniël Franken naar 400m NK Finale

Zilver en Brons op 2e dag NK Junioren in OSC

dsc_0020.jpgMet knappe PR’s hebben Janneke van Raan (Daventria) met zilver, Roos-Sanne Claassen (AVNop) met  zilver en Arend-Jan Spierenburg (AVCialfo) met brons op de valreep van dit kampioenschap glans gegeven aan dit hectische sportweekend.  Janneke pakte bij de MB  de 2e plek op de 60 m horden na een eerdere diskwalificatie in de series (!? Hierover later meer). Roos-Sanne liep zeer sterk in één van de beide finales  (?! Ook hier gedoe) voor de  400m MB  naar een PR van 57.73 en  Arend-Jan last but not least, die op de zaterdag in de series 400m al zijn PR  verbeterde (naar 51.05)  herhaalde dat in de finale door met 50.74 het brons op te eisen.  

 

dsc_0026.jpgdsc_0033.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lees meer: Zilver en Brons op 2e dag NK Junioren in OSC

Twee Hortasatleten naar NK Finale 400m

Voor Hortas was op deze eerste dag van het Junioren Kampioenschap de aandacht  gericht op de 400m; het alternatief voor die atleten die in het outdoorseizoen hun vizier op de lange horden hebben liggen.
Bij de JB had Arend-Jan Spierenburg (AV Cialfo) een ijzersterk optreden. Na zich in de series moeiteloos met 52.37 voor de halve finale te hebben geplaatst vervolgde hij z’n sterke optreden met het lopen van de halve finale. De 3 eerst geplaatsten in zijn serie en die van de andere halve finale zien elkaar in de finale terug die voor de zondag op het programma staat.

Lees meer: Twee Hortasatleten naar NK Finale 400m

Veel nieuwe persoonlijke records in AV Pec 1910 wedstrijd in Omni Sport

nancy_pecindoor_2011.jpgDe eerste, echte en één van de (te) weinige indoorwedstrijden in het Apeldoornse Omni Sport Centrum, met een open karakter voor alle AB-junioren en senioren baanatleten die Nederland rijk is vond gisteren plaats. De AV Pec 1910 uit Zwolle stond er gisteren garant voor; een prima georganiseerde en  atleetgerichte wedstrijd. De bezetting was uitstekend te noemen. Op diverse onderdelen was het een ware generale voor de  individuele finale NK’s  de komende 2 weken.
Verschillende Hortas atleten kwamen met nieuwe persoonlijke records uitstekend voor de dag.


Lees meer: Veel nieuwe persoonlijke records in AV Pec 1910 wedstrijd in Omni Sport

Eerste, goede wedstrijdresultaten Hortas-/Atletiekschoolatleten

In de aanloop naar met name de NK’s indoor voor AB-junioren en Senioren in respectievelijk de weekenden van 5/6 en 12/13 februari in Apeldoorn deed een aantal Hortas-/Atletiekschoolatleten de afgelopen weken mee aan een aantal voorbereidende  wedstrijden in Utrecht, Zoetermeer, Gent en Dortmund.
Onder hen was onder andere senior  Reinier Bouma (AV Heerenveen). Reinier liet, in tegenstelling tot een aantal voorgaande, teleurstellende jaren, een goede indruk achter in z’n eerste wedstrijden. Halverwege december 2010 wist hij met 7.28s al een nieuw persoonlijk record op de 60m te vestigen. Vorige week, 15 januari jl, kon hij eindelijk na  4 jaar, ook zijn oude persoonlijk record op de 60m horden achter zich laten. In Zoetermeer eindigde hij in een prima 8.13 als 2e.

Lees meer: Eerste, goede wedstrijdresultaten Hortas-/Atletiekschoolatleten

Sfeervolle training en “social meeting” van Hortas in winters decor

hortas_meeting_dec2010_14.jpgHet winterse weer dreigde spelbreker te zijn, maar manifesteerde zich echter als een belangrijke sfeerbepaler tijdens en na de Hortastraining op 4 december jl.  op de atletiekbaan van Cialfo in Epe.  Aan twee belangrijke voorwaarden voor het laten doorgaan van de meeting  kon worden voldaan:  de weers- en verkeerssituatie van deze zaterdagochtend bleken geen belemmering te zijn naar Epe te reizen en de kunststofbaan was voldoende sneeuwvrij om een verantwoorde horden training af te kunnen werken.  De witte, maar ook frisse, entourage schiep een speciaal sfeertje in de  enthousiaste atletengroep.

Lees meer: Sfeervolle training en “social meeting” van Hortas in winters decor

Succesvolle najaars stage atletengroep Atletiekschool/Hortas

Tussen 5 en 12 november jl. vond de inmiddels traditionele Hortas najaarsstage plaats. De groep met de korte horden en sprintatleten Reinier Bouma, Nancy van Petersen, Marije van Hunenstijn en Francis Barka en de lange horden en sprintatleten Roos-Sanne Claassen, Marian Zandberg, Nadien Kleinjan, Vincent van der Vis, Gertjan Bosscha, Sybout Wijma alsmede de blikvangers Revelinho Eind en Daniël Franken verbleven op Bungalowpark “de Rietberg” in Epe. Met de benodigde trainingsfaciliteiten direct naast de deur een uitstekende locatie om wat extra uitdaging en motivatie  te brengen in deze vaak  lastige en zware trainingsperiode. De stageweek vormde de afsluiting van de zwaarste week van de tweede 4-weekse cyclus van de algemene voorbereidingsperiode op weg naar het indoorseizoen 2011.

 trainingsstage_2010_rietberg_003.jpg

Lees meer: Succesvolle najaars stage atletengroep Atletiekschool/Hortas

Trainingskalender Hortas

Afgelopen woensdag, 27 oktober jl, is de horden-kort training van het nieuwe seizoen onder leiding van Michel Knobbe van start gegaan. In de week daarvoor was door de horden-lang groep de spits al afgebeten.  Het trainingsrooster van dit nieuwe seizoen is inmiddels op de agenda geplaatst. Ook nu weer vinden de trainingen plaats op de atletiekaccommodatie van Cialfo in Epe.

Sponsoring

TS-logo-2